Remixa din sommarträningsrutin med den här Total Gym-serien – Del 2

Sommaren är här och det är dags att höja din träningsrutin till nästa nivå! Om du är trött på samma gamla träning har Total Gym dig täckt med sin 3-delade Sommarremix-serie. I Del 2 presenterar de ett kardio- och corepass som inte bara håller dina muskler igång utan också ger lite variation i din rutin. Gör dig redo att känna dig starkare, få igång din ämnesomsättning och komma i form inför sommaren!

Viktiga träningskomponenter

För att uppnå fantastiska resultat är det viktigt att ha en välbalanserad träningsrutin. De tre viktiga komponenterna som presenteras i Del 2 av serien är kardiovaskulär träning, styrkeövningar och coreträning. Genom att inkludera dessa komponenter i din sommarträning kommer du inte bara utmana dina muskler utan även förbättra din allmänna kondition.

1. Kardiovaskulär träning

Kardiovaskulär träning är viktig för att få hjärtat att pumpa och blodet att cirkulera. Oavsett om det är att gå, jogga, cykla eller använda Total Gym för kortvarig kardio, förbättrar aerob träning din kardiovaskulära hälsa, ökar din kondition, bränner kalorier och förbättrar ditt humör.

2. Styrkeövningar

Styrketräning är viktigt för att bygga magert muskelmassa, forma kroppen och öka ämnesomsättningen. Genom att inkludera Total Gym-övningar kommer du att få starkare muskler, förbättra din hållning och till och med öka benmassan.

3. Coreträning

En stark core är grunden för allmän styrka och stabilitet. Genom att utföra coreövningar kommer du inte bara att få en snygg midja utan även förbättra din balans, minska skaderisken och stötta rätt hållning.

Träningspass #2: Kardio + Core Remixat

Det här kardio- och corepasset kommer att ta din träning till nästa nivå. Det består av intervaller med kraftfulla plyometriska övningar följt av en superserie med coreövningar på din Total Gym. Träningspasset flyter smidigt från högintensiva kardioövningar till lågintensiva core-rörelser, vilket ger dig en aktiv återhämtning utan att missa en enda takt.

För att komma igång, se till att du har Squat Stand ansluten till din Total Gym och ställ den på en medium-hög nivå (justera efter din träningsnivå). Följ dessa anvisningar:

– Ställ in en timer eller använd en timer-app.
– Utför övningarna i den angivna ordningen i cirkelformat, med liten till ingen vila mellan övningarna.
– Utför varje övning i 60-90 sekunder på varje sida, och gå sedan vidare till nästa övning utan att vila.
– Gör så många rundor som din tid tillåter.

Fokus för detta träningspass är att öka din hjärtfrekvens, öka energin och utmana din core. Här är övningarna du kommer att göra:

– Star Jumps + Crunch Rocks: Börja med star jumps och övergå sedan till crunch rocks för att engagera din core.
– Single Leg Kicks + Oblique Kick & Crunch: Växla mellan att utföra single leg kicks och oblique kicks med en crunch för att träna din core från olika vinklar.
– Pendulum Hops + Plank Pulls: Gör alternerande single leg squat hops och övergå sedan till plank pulls för att träna din core och överkropp.

Upprepa hela kombo på varje sida och försök att göra så många rundor som möjligt inom den tid du har till förfogande.

Avslutande tankar

Med Total Gyms Cardio + Core Remixat-träningspass kan du lägga till lite roligt och variation i din sommarträningsrutin. Denna högintensiva cirkel kommer inte bara utmana dina muskler utan också hjälpa dig att nå dina träningsmål. Så ta tag i din Total Gym, skruva upp musiken och gör dig redo att remixa din träning inför sommarsäsongen!

Kommentar: Vem behöver en tråkig gammal löpband när du kan remixa din kardio med Total Gyms roliga och utmanande övningar? Säg adjö till enformighet och hej till en sommarträningsrutin som gör att du känner dig slank, tonad och redo att rocka dina favorit sommaroutfits!