CUPIDS CORE: TOTAL GYM PARTNER TRÄNING
Kärleken är i luften denna Alla hjärtans dag, och vad är bättre än att fira med ett intensivt träningspass tillsammans med din partner? Total Gym presenterar Cupids Core partnerträning, designad för att lägga till en touch av romantik och spänning i din träningsrutin. Gör dig redo att svettas, skratta och stärka er relation som aldrig förr!
Fördelar med partnerträning
Innan vi dyker in i detaljerna i Cupids Core-träningen, låt oss prata om fördelarna med att träna med din partner:
- Motivationshöjning: Partnerträning ger inbyggd ansvarighet och motivation, vilket gör det lättare att hålla fast vid dina träningsmål.
- Förbättrad kommunikation: Partnerövningar kräver samordning och kommunikation, vilket främjar teamwork och förståelse.
- Ökad intimitet: Att dela en träning kan fördjupa känslomässiga band och förbättra intimiteten mellan partners.
- Rolig och flirtig skratt: Partnerträning injicerar en känsla av lekfullhet och glädje i dina träningspass, vilket gör att träningen känns mer som ett delat äventyr än ett måste.
Cupids Core-träningen
Cupids Core-träningen är en dynamisk och lekfull Total Gym partnerträning speciellt designad för Alla hjärtans dag. Den innefattar en blandning av magstärkande övningar utförda på Total Gym och liknande rörelser utförda av din partner på golvet.
Instruktioner för uppvärmning
Innan du börjar med huvudträningen, börja med en uppvärmning som inkluderar partnerövningar på golvet. Dessa övningar förbereder inte bara dina muskler för träningen, utan sätter även tonen för samordning, balans, stabilitet och kommunikation med varandra.
- Tandemknäböj med rotation: Stå mot varandra med fötterna i höftbredd. Håll i varandras underarmar. Sänk er samtidigt ned i en knäböj med korrekt form. När ni är som längst ned i knäböjen, släpp taget i ena sidan och rotera bålen från varandra. Återgå till startpositionen och upprepa i motsatt riktning.
- Stående rotationer: Stå rygg mot rygg med cirka en fot mellanrum. Håll en redo-ställning med fötterna stadigt på marken och knäna lätt böjda. Börja rotera bålen åt ena sidan och ge hög fem med era ytterhänder. Fortsätt alternera sidor i en twist-rörelse.
- Plankan med klappningar: Anta en plankposition mot varandra, med tillräckligt med utrymme för att ge hög fem till varandra. Modifiera genom att placera knäna i golvet eller utmana dig själv genom att sträcka ut benen. Håll plankpositionen medan ni ger hög fem åt varandra, engagera och stabilisera magmusklerna.
Instruktioner för Cupids Core-kretsen
I huvudträningen kommer Partner A att utföra övningarna på Total Gym medan Partner B utför liknande rörelser på golvet. Ställ in en timer på 5 minuter och utför övningarna i en kontinuerlig rytm, växla roller efter varje set.
Utrustning och inställning: Du kommer att behöva en låg Total Gym-lutning, en timer-app, en matta och förstås din partner.
- Pike Up & Forearm Rainbow: Partner A utför Pike Up-övningen på Total Gym, medan Partner B utför Forearm Rainbow-övningen på golvet. Denna kombination riktar in sig på magmusklerna och ger träningen en rolig twist.
- Pullover Crunch & Toe Touch Teaser: Partner A ligger ryggliggande på Total Gym och utför Pullover Crunch-övningen med hjälp av kablar. Partner B utför Toe Touch Teaser-övningen på golvet. Denna kombination aktiverar magmusklerna och utmanar stabiliteten.
- Dubbel bålvridning (växla + tillsammans): Båda partner kommer att vara på Total Gym för denna övning. Den kräver koordination, kommunikation och exakt timing. Partner A vrider sig bort från den vertikala pelaren, följd av Partner B. Utmaningen är att vrida tillsammans under de sista 15 sekunderna innan ni byter sida.
Upprepa Cupids Core-kretsen så många rundor som din tid tillåter,
