Bli flexibel och lugn med Manly Moves: Flow II
Upptäck kraften i yoga på Total Gym
Välkommen tillbaka till Manly Moves yoga-serien! I denna tre-delade bloggserie utforskar vi ”Manly Moves” som är speciellt utformade för män som vill förbättra sin flexibilitet, minska stress och främja sitt övergripande välbefinnande. I del 1 upptäckte vi hur yoga kan förbättra din styrka, flexibilitet och mental fokus. Nu, i del 2, dyker vi in i en ny sekvens av yogaövningar som inte bara kommer att förbättra din fysik utan också ge dig lugn. Så ta fram din Total Gym, bär ditt krigarsinne och låt oss börja!
Manly Moves: Flow II
Total Gym är det perfekta ”redskapet” för alla er ”stela och oböjliga” män där ute som vill lära sig att älska stretching. Det hjälper och anpassar sig efter din flexibilitet genom att placera lutningen på en överkomlig höjd och använda glide board för att röra sig med dig genom olika rörelseomfång. Detta kommer att hjälpa dig att få den flexibilitet och mobilitet i dina muskler som du har längtat efter.
Nu dyker vi in i flödet:
1. Krigare I (Sanskrit Virabhadrasana I)
Denna ikoniska position är inte bara en stretch utan även en stärkande position som bygger lårmusklerna och öppnar upp stela områden som höfterna och axlarna. Genom att hålla denna position i 10-15 andetag kommer du att uppleva den fysiska utmaning som yoga kan erbjuda.
2. Löpares utfall & Halv duva (Sanskrit Ardha Kapotasana)
Stela höfter? Hälsa på din nya bästa vän, Halv duva. Denna utmanande position hjälper till att öppna upp musklerna i sätesmuskeln, baksida lår, inre lår och höftböjarmusklerna. Släpp spänningen i höfterna och känn fördelarna i nedre delen av ryggen och andra delar av kroppen.
3. Halvt knäböjande baksida lår (Ardha Hanumanasana)
Denna stretch riktar sig till musklerna i baksidan av låret och omgivande områden i höftkomplexet. Den ökar inte bara flexibiliteten och rörligheten i baksida lår utan minskar också risken för skador. Idrottsälskare, ta notis!
4. Barnets ställning (Sanskrit Balasana)
Efter att ha avslutat de tidigare positionerna, använd Barnets ställning som din övergångsposition för att återställa och upprepa på andra sidan. Denna mjuka stretch ger avkoppling, frigör spänningar i kroppen och hjälper till att lindra spänningar och stelhet som ofta upplevs i rygg och axlar.
Utför detta flöde 2 gånger på varje sida, håll varje position i några andetag för att helt slappna av i den. Justera din kroppsställning eller lutning för att uppnå en lyckad upplevelse. Och kom ihåg, konsekvens är nyckeln. Gör yoga till en del av dina dagliga vanor och dra nytta av fördelarna.
Kolla in den medföljande videon för att se hur dessa Manly Moves flyter samman på din Total Gym!
Håll utkik efter del 3, där vi avslutar denna serie med ännu ett flöde av Manly Moves som du kan inkludera i din rutin. Eller ännu bättre, försök att göra alla tre flöden tillsammans för en ultimat yogaupplevelse!
Namaste.
Bli flexibel och lugn med Manly Moves: Flow II på din Total Gym. Med en serie av yogaövningar som är speciellt utformade för män kommer du inte bara att förbättra din fysik utan också hitta inre frid och lugn. Säg adjö till stela höfter och axlar när du öppnar upp dessa områden och bygger styrka i dina lår. Total Gym agerar som det perfekta redskapet för att hjälpa och anpassa sig efter din flexibilitet, vilket gör det lättare för dig att få den flexibilitet och mobilitet du har längtat efter. Så ta fram din Total Gym, bär ditt krigarsinne och gör dig redo att flyta på!
