Coola rörelser för att hålla dina muskler varma
Härlig sommargympa
Sommaren är i full gång och med den brännande solen och heta vädret kan det vara utmanande att hitta motivationen att träna. Men frukta inte, för vi har den perfekta lösningen för att hålla dig igång utan att känna dig varm och klibbig. Vi presenterar Total Gym Sizzling Summer Strength Circuit, en rolig och effektiv träningsrutin som kommer få dina muskler att bränna på nolltid!
Håll dig sval med Beat the Heat-serien
Total Gym Sizzling Summer Strength Circuit är en del av Beat the Heat-serien, ett 4-delars sommarprogram designat för att hjälpa dig att hålla dig sval och uppdaterad samtidigt som du tränar. Del 1 av serien fokuserar på att svettas ut impuriteter genom en utmanande styrkecirkel som boostar dina endorfiner och får din ämnesomsättning att gå på högvarv. Del 2, 3 och 4 kommer hålla dig hydrerad, fräsch och flexibel med hydratiseringsknep, uppfriskande recept och en avslappnande stretchingrutin.
En uppiggande cirkel för varje träningsnivå
Sizzling Summer Strength Circuit passar alla träningsnivåer och är därför tillgänglig för alla. Du kan anpassa cirkeln efter dina egna träningsbehov genom att justera lutningen, hastigheten, repetitioner/set och varaktigheten på varje övning. Oavsett om du är nybörjare eller en avancerad träningsentusiast kommer denna cirkel ge dig en snabb, effektiv och målinriktad träning som håller dina muskler varma, även mitt i sommarvärmen.
Få fart på dina muskler
Nu ska vi dyka in i de spännande övningarna som utgör Sizzling Summer Strength Circuit:
1. Surf’s Up Squats: Efterlikna balans- och koordinationsrörelserna från surfing med denna roliga och utmanande squat-kombination. Belasta dina ben och core när du följer den sexdelade sekvensen som får dig att känna dig som en proffssurfare.
2. Sandcastle Lunges: Skulptera dina underkroppsmuskler med denna dynamiska kombination av utfall som tränar dina quadriceps, hamstrings och gluteusmuskler. Perfekt för att förbereda dig inför sommaraktiviteter som strandpromenader och pickleball.
3. Sun-Kissed Push-Ups: Ta dina armhävningar till nästa nivå med denna dynamiska variation som tränar bröstmuskler, axlar och triceps. Gör dig redo att visa upp dina vältrimmade muskler med din sommartan!
4. Palm Tree Rows: Stärk och träna din överkropp med denna variation av roddövning som riktar in sig på olika vinklar av rygg och biceps. Låt dina axlar röra sig i olika rörelseomfång medan palmerna svajar i vinden.
5. Cool-Down Core + Sunset Stretches: Efter den intensiva cirkeln är det dags att svalka ner och koppla av med en rörelse för bålstabilitet och en serie stretchingövningar. Stärk din core, förläng dina muskler och slappna av i sinnet när du långsamt avslutar träningspasset.
Omfamna sommarvärmen
Låt inte sommarvärmen hindra dig från att nå dina träningsmål. Omfamna kraften i Total Gym-utrustningen och dra nytta av Sizzling Summer Strength Circuit. Håll dig uppdaterad för Del 2 av Beat the Heat-serien, där vi kommer dela sommarvänliga hydreringstips för att hålla dig sval och komplettera dina träningspass. Håll igång och fortsätt vara aktiv hela sommaren.
