Vinterhälsa: Tips för att hålla sig frisk
När dagarna blir kallare och mörkare är det viktigt att prioritera vårt välbefinnande och immunsystem.
Här är mina fem bästa tips för vinterhälsa:
- Håll dig hydrerad: Drick ordentligt med vatten även under vintern. Överväg örtteer för extra fördelar och hydrering.
- Undvik raffinerat socker: Processad mat och överdrivet socker kan försvaga ditt immunsystem. Välj hälsosamma alternativ istället.
- Håll dig kopplad till din cirkadiska rytm: Anpassa din dagliga rutin efter dagsljuset för att optimera dina kortisolnivåer och minska stress.
- Få tillräckligt med sömn: Prioritera kvalitetssömn för att stödja ditt immunsystems avgiftnings- och reparationsprocess.
- Inkludera fermenterade livsmedel: Förbättra din tarmhälsa och immunfunktion med livsmedel som surkål, kimchi och kombucha.
Glöm inte att inkludera vitamin C och D3 i din kost för att stärka ditt immunsystem. Tänk på att få i dig vitamin C från mat och se till att vitamin D3 kombineras med vitamin K2 för optimala resultat.
Genom att följa dessa tips för vinterhälsa kan du vara proaktiv och bibehålla din hälsa under hela säsongen. Så drick dina örtteer, få tillräckligt med sömn och prioritera egenvård. Må bra!
Vinterhälsa: Att ta hand om sin kropp och sitt sinne är det bästa present du kan ge dig själv denna säsong. Håll dig hydrerad, skippa sockret och få tillräckligt med sömn för att slippa vinterkrämporna. Ditt välmående är värt det!
