Yoga för män på Total Gym: Del 1

Herrar, det är dags att öka dina prestationer och låsa upp din fulla potential i sinnet och kroppen. Att inkludera yoga eller stretching i din dagliga rutin kan ge många fördelar. Varför inte prova?

Varför göra yoga?

Yoga har många fördelar för män, inklusive förbättrad hållning, viktnedgång, ökad flexibilitet och rörlighet, utveckling av styrka i kroppens kärna, förbättrad idrottsprestation, ökad självmedvetenhet och självkänsla, förbättrad cirkulation och blodflöde, samt bättre humör. Detta är exakt vad de flesta män vill ha, ändå utgörs bara cirka 28% av ”yogi”-befolkningen av män. Det är dags för killar att vara med och dra nytta av fördelarna!

Manliga rörelser – Översikt

Om tanken på att göra yoga verkar skrämmande, oroa dig inte. Vi har dig täckt med en serie enkla ”Manliga rörelser” på din Total Gym. Varje blogginlägg i den 3-delade serien kommer att introducera en följd bestående av bara 3 till 4 poser, speciellt utformade för att öka din fysiska prestation och flexibilitet.

Manliga rörelser – Följd I

Låt oss dyka in i den första följd av manliga yogaposer. Börja med att lära dig rörelserna och hitta den lutningsinställning på din Total Gym som bäst passar din flexibilitet. Kom ihåg att utföra rörelserna långsamt och kontrollerat och fokusera på att andas fullt ut i varje pose. Konsekvens och träning är nyckeln till framgång. Här är poserna:

1. stående framåtfällning (sanskrit: Uttanasana): Denna position öppnar baksidan av benen, höfterna och ryggen. Den hjälper till att sänka blodtrycket, lindrar huvudvärk, förbättrar cirkulationen och främjar bättre sömn. Den kan också enkelt modifieras på Total Gym.
2. planka (lutande armhävningar): Utmana hela kroppen med denna position, som bygger stenhårda magmuskler, förbättrar övergripande styrka och kondition och får dig att känna dig som en superhjälte.
3. uppåtblickande hund (sanskrit: Urdvha Mukha Svansana): Denna position hjälper till att öppna bröstet, stärka rygg och armar, förbättra hållningen och reducera stress. Den är särskilt fördelaktig för de som spenderar långa timmar sittande eller älskar mer intensiva träningspass.
4. nedåtvänd hund (sanskrit: Adho Mukha Svanasana): Sträck och förläng hela kroppen samtidigt som du stärker armarna, axlarna och magen. Denna position förbättrar cirkulationen, minskar ryggsmärta, ökar flexibiliteten och minskar stress och ångest. Det är definitivt ett ”ahh”-moment.

Utför denna följd 3 gånger på varje sida, och om du känner för det, upprepa fler omgångar. Kolla in den medföljande videon för en detaljerad demonstration av dessa poser på Total Gym.

Herrar, genom att inkludera dessa manliga yogaposer i din Total Gym-rutin tar du ett steg mot att låsa upp din fulla potential. Håll utkik efter Manliga rörelser: Del 2, där du kommer att lära dig en annan enkel sekvens för att ytterligare förbättra din flexibilitet.

Under tiden, fortsätt att flöda, var konsekvent och omfamna kraften i yoga på Total Gym. Namaste!

Hot Take:

Det är dags för män att bryta sig loss från stereotyper och omfamna fördelarna med yoga. Med ”Manliga rörelser” på Total Gym kan killar förbättra sin fysiska prestation, flexibilitet och övergripande välbefinnande. Så, låt oss släppa skepsisen och flöda oss till ett friskare, lyckligare liv! Namaste!