Zinguiden: Fördelar, källor och biverkningar
Rekommenderat intag av zink
Hälsofördelar med zink
- Hjälper sår och skador att läka snabbare
- Förbättrar matsmältningssystemet
- Förstärker immunsystemet
- Behandlar akne
- Bidrar till ögonhälsa och åldersrelaterad makuladegeneration
- Har antiinflammatoriska egenskaper
- Stödjer kognitiv funktion
- Förbättrar enzymfunktionen
- Ökar fertiliteten
Zinkrika livsmedel att prova
- Blåmusslor
- Krabba
- Rött kött
- Fläsk
- Hummer
- Kickor och andra baljväxter
- Cashewnötter och andra nötter
- Havregryn
- Hampfrön och andra frön
- Tofu
Tecken på zinkbrist
Möjliga biverkningar
Hälsotips från HealthifyMe
Sist men inte minst
Att inkludera zinkrika livsmedel i kosten kan erbjuda en rad hälsofördelar. Zink stödjer immunsystemet, främjar sårläkning, förbättrar matsmältningssystemet och kan vara effektiv vid behandling av akne. Det bidrar också till ögonhälsa, stödjer kognitiv funktion och ökar fertiliteten. Zink finns i olika livsmedel, inklusive blåmusslor, rött kött, baljväxter, nötter, frön och tofu. Det är viktigt att vara medveten om potentiella biverkningar och vara måttfull när det gäller intaget av zink. Att konsumera för mycket zink kan ha negativa effekter, så det är bäst att rådfråga en vårdpersonal innan du ökar ditt intag av zink avsevärt.
