Sömn & stress
Begripliga råd om återhämtning, sömnvanor och kroppens stressystem.
Kamomillte: effekt på sömn, oro och viktiga säkerhetsråd
Kamomillte kan vara en lugn kvällsvana, men forskningen stödjer inte säkra behandlingslöften. Läs om sömn, oro, allergi och läkemedelsinteraktioner.
Läs guidenVanliga frågor
Våra guider om sömn & stress
Kroppstemperatur: vad är normalt och när blir värme eller kyla farlig?
Kroppstemperaturen varierar naturligt. Lär dig skilja normal variation och feber från överhettning och hypotermi – och se när du ska söka vård.
Kvällsmat och sömn: vad kan faktiskt störa natten?
Koffein, alkohol, reflux och sena måltider kan påverka sömnen olika. Här skiljer vi rimliga råd från listor över förbjuden kvällsmat.
Mat och stress: vad hjälper när vardagen blir pressad?
Ingen mat sänker stress på kommando. Här får du stöd för fungerande måltider, koffein och alkohol – och tydliga råd om när du bör söka hjälp.
Morgonljus och sömn: därför spelar tidpunkten roll
Morgonljus kan stödja dygnsrytmen, men 30 minuter är ingen universell dos. Så skiljer du vardagsljus från ljusterapi och använder ljus säkert.
10–3–2–1-regeln för sömn: rimlig rutin eller exakt recept?
10–3–2–1 samlar råd om koffein, mat, arbete och skärmar. Delarna har olika starkt stöd, men de exakta tiderna passar inte alla.
Stress och sömn: vad hjälper – och kan kortisol sänkas på 10 minuter?
Det finns inget säkert 10-minutersknep som diagnostiserar eller normaliserar kortisol. Här får du rimliga råd om stress, återhämtning och sömn.
Trött trots bra vanor? Så kan du förstå vardagsenergin
Trötthet har många möjliga orsaker. Här får du en källgranskad guide till sömn, mat, stress, läkemedel och när du bör söka vård.
Glycin på kvällen och sömn: vad visar forskningen?
Små studier har undersökt glycin före läggdags, men underlaget räcker inte för säkra råd om effekt eller dos. Här är en försiktig genomgång.